[筆記]Boost Your Productivity part1

Management of Self is the root of everything.

而要如何管理自身? 講師首先提到了 willpower 意志力。

Will Power

• do more
• achieve objectives
• pratical approach

而最快速增加willpower的方法就是Meditate(冥想)，雖然說起來很怪。

但已經有研究指出冥想可以幫助集中注意力、釋放壓力並且增加意志力，而最重要的是，冥想對於初學會有很大的進步曲線。

以下步驟可以快速上手:

• 找個坐起來舒服的位置
• Clear your mind
• 專注在呼吸上 (吸氣讀秒
• 10 mins/day

第二個提昇意志力的方式: Pause & Plan Response

Pause & Plan Response

這個部分比較需要多些練習，而這個練習可以幫助做出比較好的決定。

人的大腦在壓力下做出的決定稱之為 short term thinking，做出大腦認為當下最好的決策。

而這個short term thinking源自於生物本能，當我們的祖先遇上了老虎，大腦的功能也許會關閉一半，進入生存模式(快逃阿~)，而並非去思考該如何做，到了現代，當長官給出了壓力時候，我們卻不能用這種思維模式去做決策。

關鍵是: Slow Down your Breath

Forgive Yourself

原諒自己之前所犯的錯誤。

某所大學教授測試自己班上的學生，調查第一次考試中fail的學生，並觀察他們第二次的表現，發現那些原諒自己錯誤的學生，比較能夠在第二次考試中展現實力。

The forgiveness, not guilt, that have you get back on track.

Pre-commit

讓自己能夠持續的辦法就是，找個同樣目標的夥伴，並約定時間一起做那件事

Think Future

做每件事情時想像自己未來的樣子，這些動作對你未來會造成甚麼影響？

If you think of him/her as an actual person, you would think twice of making decision.