Management of Self is the root of everything.
而要如何管理自身? 講師首先提到了 willpower 意志力。
Will Power
- do more
- achieve objectives
- pratical approach
而最快速增加willpower的方法就是Meditate(冥想)，雖然說起來很怪。
但已經有研究指出冥想可以幫助集中注意力、釋放壓力並且增加意志力，而最重要的是，冥想對於初學會有很大的進步曲線。
以下步驟可以快速上手:
- 找個坐起來舒服的位置
- Clear your mind
- 專注在呼吸上 (吸氣讀秒
- 10 mins/day
第二個提昇意志力的方式: Pause & Plan Response
Pause & Plan Response
這個部分比較需要多些練習，而這個練習可以幫助做出比較好的決定。
人的大腦在壓力下做出的決定稱之為 short term thinking，做出大腦認為當下最好的決策。
而這個short term thinking源自於生物本能，當我們的祖先遇上了老虎，大腦的功能也許會關閉一半，進入生存模式(快逃阿~)，而並非去思考該如何做，到了現代，當長官給出了壓力時候，我們卻不能用這種思維模式去做決策。
關鍵是: Slow Down your Breath
Forgive Yourself
原諒自己之前所犯的錯誤。
某所大學教授測試自己班上的學生，調查第一次考試中fail的學生，並觀察他們第二次的表現，發現那些原諒自己錯誤的學生，比較能夠在第二次考試中展現實力。
The forgiveness, not guilt, that have you get back on track.
Pre-commit
讓自己能夠持續的辦法就是，找個同樣目標的夥伴，並約定時間一起做那件事
Think Future
做每件事情時想像自己未來的樣子，這些動作對你未來會造成甚麼影響？
If you think of him/her as an actual person, you would think twice of making decision.
