[筆記]Boost Your Productivity part2

Motivation

People often say that motivation doesn't last. Well, neither does bathing, that is why we recommend it daily.

維持動機的最佳方式就是每天做!!

But why?

要設定某個目標之前，首先要問自己：Why do you want to achieve this goal?
有的時候如果那個why並不強烈，motivation會很快的淡去，自然目標就無法達成。
雖然有時候我們很希望我們的目標能夠瞬間達成，但現實中是不可能的，必須長期去推動，而這個動力來源motivation則是必須的。
所以在開始任何行動以前先問問自己，這是否是自己想要的結果？

再來若要把這份每天要做的事當作動力，那麼培養成興趣就會是下一個課題，一個你會做得愉快的事，想必會更有動力去做。

Habit

We first make our habits then our habits make us.

了解習慣 

首先，What is a habit made of?
如果知道其中的原理，可以更容易"製造"你想要的習慣，"換掉"你不喜歡的。
其中有四個元件：

• 渴望
• 一個起始
• Routine
• Reward

而了解你要達到的目標，首先必須確認每個元件對於你代表的是甚麼？了解前因後果，可以讓自己知道該從哪部分著手。

Notice：A habit NEVER fully goes away!!

已經養成的習慣是非常難改善的，除非你能培養新的習慣，將不好的習慣取代掉！
(這裡講師的口氣非常強烈XDD)

而改掉壞習慣，最好的方式就是把reward換掉，若得到的獎賞沒有太符合期待，那麼這個習慣很快就會被另一個(自己設立的)獎勵相對高的換掉。

製造動力

有動力才能前進，而最簡單的方法---Check List!!!

每個項目不需要太難完成，但基本都是一件事，最好能在早餐前花10分鐘想想今天需要完成的東西。而人的心理當你看到項目快完成的時候，會很容易想要將剩下的也都完成。

Goal Setting

Effective goal setting in 6 steps.

1. 設定目標
2. 甚麼事情是你願意犧牲掉的
3. 設定達成時間
4. 明訂計畫 (找資源、上課、daily job)
5. 把以上的東西寫下來並簽名
6. 每天大聲唸出來你的目標兩次(早晨起來時，與就寢前)

而以一個禮拜為一個里程碑，觀察自己的情況調整每日目標。